能吃、能睡、浑身上下哪儿也不痛，算个健康人吧！但请注意，你千万别因此拍着胸脯拒绝健康关怀。“健康人看过来”就是要为健康人提供服务的。因此，在本栏目里，你压根见不到常见疾病的相关报道，看到的、读到的尽是些无关紧要的细节。其实，多花点时间对待自己的身体总会受益，我们的生活质量不就是这样慢慢提高的吗？希望所有健康的人都能关注我们的栏目并将你的疑问和要求告诉我们。

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　　5月4日是小长假后上班第一天，记者发现，许多在单位上班的人都感觉到非常的劳累，有些人甚至抱怨说，五一假期，他们将3天时间全补在了睡眠上了，谁知道结果会越来越糟， 面对这种现象，有专家解释说， 不讲究方式的刻意恶补睡眠，不但起不到好的作用，而且越补越糟，越睡越累。

　　西医   睡眠重质量

　　人们每天除了要保证充足的睡眠，还要注重在有效时间内的睡眠质量。尤其对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。

　　一般成年人在晚上10——11点睡觉，早上6——7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

　　中医   生物钟别打乱

　　现在有些人因平时工作繁忙，缺乏睡眠，就想在节假日或双休日“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补，只能使精力越补越糟。

　　健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。即使睡眠不够，也要按时起床。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。

　　同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。

　　中西医   睡眠时间要保证

　　专家指出，成人每天保证8小时左右的充足睡眠，孩子应该保证睡眠9——10小时；如果偶尔不能正常睡眠，某一天内进行调整，也是可以的，虽然不提倡，但总比不补的强；睡醒后不要赖床，否则也会影响睡眠质量。                            记者 雷鸣